แอโรบิกและการสูญเสียไขมัน – นี่เป็นวิธีเดียว?

[ad_1]

มันเป็นที่รู้จักกันว่าบทความบนอินเทอร์เน็ตและในนิตยสารที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบการเผาไหม้ไขมันของการออกกำลังกายแอโรบิก ถือว่าเป็นวิธีเดียวที่จะเผาผลาญไขมันก็จะสำรวจการออกกำลังกายแอโรบิกและเหตุผลที่หลายคนเชื่อ (หรือยินดีที่จะเชื่อว่า) นี้และวิธีการอื่น ๆ ที่จะสูญเสียไขมันในร่างกาย

เหตุใดจึงมีการตี?

คำว่า “แอโรบิก” หมายถึง “ออกซิเจน” แอโรบิก, กล้ามเนื้อหมด adenosine triphosphate (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของมนุษย์ (ATP / CP เดิน) และเกิน glycolysis (กลูโคสเมื่อเสียลงในการผลิตพลังงาน) สุดท้ายพลังงานที่ผลิตด้วยออกซิเจนและกรดแลคติก (โดยผลิตภัณฑ์ของน้ำตาลกลูโคส / ไกลโคเจน) resynthesize ไกลโคเจนในการผลิตพลังงาน นี้จะใช้เมื่อสองนาทีสุดท้ายของกิจกรรมที่นอกเหนือจากการก้าวซึ่งจะช่วยให้เวลามากพอสำหรับเบต้าออกซิเดชันกระบวนการของการย่อยสลายไขมัน ถนนออกซิเดชันนี้เป็นวิธีเดียวที่ใช้พลังงานและเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน ด้วยเหตุนี้หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นวิธีเดียวที่จะเผาผลาญไขมัน

นี่คือความเชื่อของจริงหรือไม่?

ความจริงที่ว่าการฝึกอบรมเป็นผู้เริ่มต้นระดับกลางและระดับสูงคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแอโรบิกเมื่อคุณสร้างตารางการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุการสูญเสียไขมัน แม้ว่าผลประโยชน์เหล่านี้จะแสดงให้เห็นประสบการณ์และความรู้ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้องอย่างสิ้นเชิงเพราะนั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเผาผลาญไขมัน

กินเพื่อเผาผลาญไขมัน

กินอย่างน้อย 5-6 มื้อต่อวัน

กินอย่างน้อยห้ามื้อต่อวันมีสัดส่วนที่ถูกต้องของธาตุอาหาร (1 ส่วนไขมัน 2 ส่วนโปรตีนและสามส่วนคาร์โบไฮเดรต) ช่วยลดความจำเป็นของร่างกายในการจัดเก็บไขมันซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานไขมัน

จากการเผาไหม้แคลอรี่มากกว่าจำนวนเงินที่บริโภคคุณสามารถสร้างการขาดดุลแคลอรี่ ร่างกายจะใช้ไขมันเพื่อให้ได้แคลอรี่พิเศษที่จำเป็น

ในกรณีใด ๆ พักผ่อนที่เพียงพอ

ถึงแม้ว่าการนอนหลับไม่ได้โดยตรงการเผาผลาญไขมันที่ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายและความสามัคคีของฮอร์โมน นี้จะช่วยให้ร่างกายที่จะดำเนินการอย่างเหมาะสมทำให้มันง่ายต่อการสูญเสียไขมัน

สรุป

มันเป็นเพียงแค่ในเรื่องที่เกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเผาไหม้ไขมันที่มีชื่อเสียง หลายคนไม่สนใจบทบาทของเกมโภชนาการ แต่สิ่งที่และวิธีการที่คุณกินสามารถสร้างหรือทำลายเป้าหมายของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมืออาชีพในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายที่จะแบ่งปันความรู้นี้เพื่อความสำเร็จของลูกค้าของพวกเขา

[ad_2]

Source by Curley Birdsong III

456@dmin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *