LISS หัวใจ – 3 เคล็ดลับในการ LISS หัวใจ

[ad_1]

LISS การออกกำลังกายหัวใจคุณจะต้องได้รับการหั่น! ฉันแน่ใจว่าคุณได้ยิน HIIT หัวใจ: ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง ดี LISS เป็นอีกฟากหนึ่งของสเปกตรัม: ความเข้มต่ำความมั่นคงของรัฐ

คุณอาจจะถามตัวเองว่าทำไมคุณต้องการจะทำ LISS คาร์ดิโอ คำตอบนั้นง่าย! หากคุณต้องการที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันที่เขาได้ทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนา !! ประเภทของคาร์ดิโอนี้เป็นหลักทะลุร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงแทนของไขมัน

1) กุญแจสำคัญในการ LISS หัวใจคือการที่อัตราการเต้นหัวใจ 65% และ 75% ของสูงสุดและให้แน่ใจว่าเซสชั่น มีอายุไม่เกินหนึ่งชั่วโมง แน่นอนคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าหนึ่งในเซสชั่นวัน แต่ไม่ทำพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

2) ตัวอย่างของ LISS หัวใจ:

เป็น พาน้องหมาเดินเล่น! หัวใจ LISS ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณและสุนัขของคุณคาร์ดิโอที่ดี! มันเป็น win-win ทั้งของเรา!
B นั่งนิ่งจักรยาน 65 รอบต่อนาที

3) อย่ากินอะไรก่อนที่จะทำหัวใจของคุณ! ผมชอบเหมืองหลังจากที่ผมตื่นขึ้นมาและ / หรือทันทีหลังจากการออกกำลังกายการฝึกอบรม ร่างกายของคุณได้ใช้ร้านค้าไกลโคเจนและตราบใดที่ความรุนแรงอยู่ในระดับต่ำทันทีที่คุณสามารถเริ่มต้นการใช้ไขมันเป็นพลังงาน!

ไม่เคยมีที่จะกระโดดเตะต่อยเหงื่อออกบุ้งกี๋การเผาผลาญไขมัน ถ้าคุณใช้นิด ๆ หน่อย ๆ ของวิทยาศาสตร์เชื่อและลองสิ่งใหม่ที่คุณจะต้องประหลาดใจโดยผลที่ได้ ผมจำได้ว่าเมื่อผมเริ่มใช้ LISS: มันเป็นเหมือนทำอะไร ข้างหน้าอย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาและผมประสบความสำเร็จในเครื่องที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน!

นี่คือสิ่งเล็ก ๆ น้อยเช่น LISS หัวใจที่จะช่วยให้คุณได้รับที่ยันฉีกจะได้รับการทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ

[ad_2]

Source by Carter Irvin

456@dmin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *