แอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน – ไหนดี?

[ad_1]

การฝึกอบรมการออกกำลังกายแอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงหรือการใช้ออกซิเจนโดยร่างกาย คำว่าหมายถึงออกซิเจนแอโรบิก พร้อมกับการใช้และการปรับปรุงการใช้ออกซิเจนของร่างกายและการออกกำลังกายแอโรบิกเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันในระหว่างกรดออกกำลังกาย ตัวอย่างคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีอุ่นเครื่องตามด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลานานที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่แล้วเย็นลง ไม่ว่าประเภทของการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายแอโรบิกจะเป็นประโยชน์สำหรับการสูญเสียไขมันในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพ

ในช่วง

การฝึกอบรมการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่รุนแรงพอที่จะเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน นี้จะช่วยเพิ่มความสามารถการทำงานของร่างกายและเพิ่มพลังระบบพลังงานในระยะสั้นระเบิด ตัวอย่างเช่นจะไม่อดทนกีฬาเช่นการเพาะกายเพื่อส่งเสริมการใช้ออกซิเจนความเร็วการฝึกอบรมมีความแข็งแรงพลังงานและมวลกล้ามเนื้อ นี้นำไปสู่ความเข้มสูง, กิจกรรมระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเพิ่มพลัง

ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหลายประการในร่างกายภายใต้การออกกำลังกายแอโรบิก ความจุแอโรบิกของบุคคลที่จะสูงขึ้น จะมีการเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อแข็งความสามารถที่ใช้กำลังการผลิตและระดมไขมันสูงซึ่งเป็นเอนไซม์เมแทบไขมันเช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจะประสบช้าชักเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นการพัฒนาเนื้อหา myoglobin เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นหลักเป็นสารประกอบเหล็กโปรตีนของกล้ามเนื้อภายในที่ทำหน้าที่ในการจัดเก็บและการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มร่างกายกับออกซิเจนซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสามารถในการจัดเก็บและการขนส่งซึ่งเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้ามากขึ้น

มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายนอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมการใช้ออกซิเจนและแสดงให้เห็นความแตกต่างระหว่างทั้งสองและสิ่งที่เป็นประโยชน์แต่ละของพวกเขา การฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพิ่มขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วที่จะชะลอตัวเมื่อเทียบกับชัก สร้างความอดทนเพิ่มขึ้นแลคเตทในเลือดที่สูงขึ้นนอกจากนี้ยังเพิ่มเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องในการสลายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเวทีกลูโคส การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนนอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการพักผ่อนระดับของเอทีพีซีพี creatine และเนื้อหาไกลโคเจน ความเข้มสูงช่วงการฝึกอบรมความต้านทานจะทำให้ระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย 45-75 นาที

เพราะการฝึกอบรมแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนมุ่งเน้นไปที่ผลแตกต่างกันมากในร่างกายจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดดัดแปลงที่แตกต่างกันของร่างกายที่จะเป็นไปได้ว่าถ้ามีคนตัดสินใจที่จะฝึกอบรมเพียงใช้ออกซิเจนและไม่ใช้อากาศ

ถ้าคนตัดสินใจที่จะทำเช่นการออกกำลังกายเท่านั้นสำหรับปีก็เพิ่มขึ้นโดยรวมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายปรับตัวเข้ากับกรดไขมันให้พลังงานและมีวัตถุประสงค์ที่จะพัฒนาช้าชักเส้นใยกล้ามเนื้อ ผู้ที่เลือกใช้ออกซิเจนในการฝึกอบรมเป็นปกติ 5k, 10k และวิ่งมาราธอน ออกกำลังกายแบบแอโรบิคถูกสร้างความแข็งแกร่งและบรรดาผู้ที่ฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณจะสามารถที่จะรักษาระดับหนึ่งเป็นระยะเวลานานของเวลา สิ่งที่ร่างกายจะได้ประสบการณ์เต็มแรงของผลกำไร ออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ให้บุคคลที่ได้รับเต็มแรงอำนาจหรือความสามารถความแรงของระเบิด หลังจากที่ร่างกายเป็นปีที่ปรับอากาศตัวเองที่จะใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญกรดไขมันและสามารถทนทานเครื่อง หลังจากปีที่มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่พยายามที่จะออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยกน้ำหนัก แต่ก็สามารถทำได้ในการเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายของผู้คนและการฝึกอบรม

ถ้าคนตัดสินใจที่จะออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยใช้มากขึ้นกว่าปีที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับไกลโคเจนมากกว่าเชื้อเพลิงกรดไขมันที่ใช้ในการออกกำลังกายแอโรบิก องค์กรที่จะใช้ในการพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วในการฝึกอบรมเมื่อเทียบกับช้าและมวลกล้ามเนื้อระเบิดพลังและประสิทธิภาพโดยรวม ทางเลือกที่จะใช้การฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะช่วยให้การออกกำลังกายและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ไม่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมและไม่มีการติดตา สร้างร่างกายมักจะไม่ใช้ออกซิเจนลูกค้าการฝึกอบรม เหล่านี้แรงระเบิดอย่างมากและร่างกายของพวกเขาได้ปรับจำนวนมากของการใช้พลังงานในช่วงเวลาสั้นของเวลาเมื่อเทียบกับความแข็งแรงความอดทนเป็นเวลานาน นักเพาะกายหลายออกกำลังกาย anaerobic ไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นการสร้างร่างกายมากพอดีที่ไม่สามารถวิ่ง / เดิน / วิ่งเหยาะ ๆ แม้¼ไมล์เพราะไม่มีการออกกำลังกายแอโรบิกในการสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและ ความสามารถความอดทน

[ad_2]

Source by Wesley Gillespie

456@dmin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *