The Amazing หัวใจตำนาน – ทำไมหัวใจค่อนข้างเป็นไปได้ทางมุขตลกที่สุดในการลดไขมัน

[ad_1]

ก่อนที่ผมจะได้รับจดหมายใด ๆ มาร์กซ์และถ่มน้ำลายหรือใด ๆ ของผู้คนเรียกคนงี่เง่าผมขอชี้แจง หัวใจทำงานสำหรับการสูญเสียไขมัน นี้เป็นที่ชัดเจน หัวใจสุขภาพโดยทั่วไปดีสุขภาพหัวใจและเพิ่งเดินทางออกจากตูดของเขา แต่เมื่อมันมาถึงการสูญเสียไขมันได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ไม่ว่างและพ่อออกกำลังกายหัวใจมากเกินราคามาก นี้เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลล่วงเกินสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่จะบอกว่าหัวใจจะ overrated หรือไม่ทำงาน

ผมไม่คิดอย่างนั้น ความเห็นส่วนตัวของฉันอยู่ที่ขี้เกียจและไม่รู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเป็นมืออาชีพที่มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพอื่น ๆ ที่ควรจะละอายใจและรู้สึกโง่ถ้าคุณไม่ได้ทำผลงานได้และจริงๆช่วยให้ผู้คนที่มากับพวกเขา ขอความช่วยเหลือ ก่อนที่คุณจะเผาสะพานอื่น ๆ ให้เป็นไปในช่วงไม่กี่เหตุผลที่ว่าทำไมการออกกำลังกายหัวใจการเผาผลาญไขมันเป็นชนิดที่มุขตลกที่สุดของการออกกำลังกายที่รู้จักกันคน (ตามด้วย crunches)

1. การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายหัวใจแบบดั้งเดิมเป็น waster เวลามาก

หากคุณคิดว่าคาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำหนักระยะเวลาที่ฉันคิดว่าฉันควรทำอย่างไร? ส่วนใหญ่ของคนที่ผมพบมักจะคิดว่าคุณต้องทำอย่างน้อย 30 นาทีและบางคนไปไกลที่สุดเท่าที่จะบอกว่าคุณควรจะทำ 60-90 นาทีต่อวันกับผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักใด ๆ จริงๆคุณอุทิศ 60 นาทีจากเวลาว่างในการออกกำลังกายหัวใจไม่ได้ผล?

2. การปรับตัว

ร่างกายออกกำลังกายโยนไปที่เขาสมาร์ทมากและปรับให้เหมาะกับรูปร่างใด ๆ นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมคุณมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นออกกำลังกายของคุณทุกสองสามสัปดาห์ แต่นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายหัวใจสำหรับการลดน้ำหนัก ผมขอให้คุณจำนวนน้อยที่จะต้องพิจารณา สมมติว่าคุณทำแบบดั้งเดิมออกกำลังกายหัวใจ 3-6 วันต่อสัปดาห์และการเผาไหม้ประมาณ 400 แคลอรี่มีประมาณ 45 นาที เสียงดีไม่ได้หรือไม่ แต่สิ่งที่พวกเขาไม่ทราบว่าเวลาที่คุณจะออกกำลังกายว่าทุกร่างกายปรับให้เหมาะกับการออกกำลังกายซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลงและน้อยในแต่ละครั้งที่ออก

หลังจาก

ดังนั้นหลังจากไม่กี่สัปดาห์แทนการเผาไหม้ 400 แคลอรี่, การเผาไหม้ 380 คุณจะได้รับมันออกไปและบอกว่าในไม่กี่เดือนคุณกำลังเผาไหม้เพียงประมาณ 300 แคลอรี่ แต่คุณจะแก้ไขได้อย่างไร มีเป้าหมายที่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นไม่น้อยกว่าไม่ได้หรือไม่ ที่จะแก้ไขได้ก็จะไม่ทำหัวใจของคุณเป็นเวลานานหรือทำงานหนักขึ้นถึง 45 นาที เสียงดี โทรหาฉันบ้า แต่ผมไม่คิดว่านี่เป็นเป้าหมายที่คุณกำลังมองหา

3. ใน “โซนเผาผลาญไขมัน” ไม่ได้อยู่

นี้เป็นหนึ่งในตำนานการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ชื่นชอบเพราะมันเป็นวิธีที่เบ้สวยในการมองวิทยาศาสตร์ ใช่ร่างกายของคุณจะไม่เผาไหม้ปริมาณไขมันที่สูงขึ้นของโซนอัตราการเต้นหัวใจที่เฉพาะเจาะจงหรือทำงาน แต่ใครจะสน เมื่อฉันนั่งตูดของฉันในด้านหน้าของทีวีที่คุณเผาผลาญสูงขึ้นร้อยละของไขมันในร่างกายกว่าเมื่อผมทำงานหางของฉันออกจะทำอย่างไรการเผาผลาญไขมันออกกำลังกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันเผาผลาญไขมันมากขึ้น คำสำคัญคือ “ร้อยละ”

ต้องการที่จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นหรือไขมันเพียงมากขึ้น? หากคุณเป็นเช่นคนส่วนใหญ่ก็ต้องการที่จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและไม่สนใจสิ่งที่เนื้อหาแคลอรี่ไขมันและไม่มีไขมันแคลอรี่ เผาผลาญไขมันมากขึ้นคุณจำเป็นต้องหยุดให้ต่ำถึงปานกลางหัวใจรุนแรงและเริ่มต้นการฝึกอบรมและการฝึกอบรมช่วง การออกกำลังกายจะไม่นานมากและมีส่วนร่วมของการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบและการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด มันควรจะพาคุณน้อยกว่า 20 นาที (ประมาณ 10 หวังว่า) ไม่ hav ข้อแก้ตัวใด ๆ สำหรับการไม่ได้ทำมัน

ไม่ควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายไร้ค่าเหมือนไขว้สินบนแมลงวันหน้าอกขยายขาหยิก Bicep ฯลฯ ควรให้ความสำคัญในการออกกำลังกายที่ให้แม้แต่การสูญเสียไขมันมากขึ้น ปังสำหรับเจ้าชู้ ดังนั้นเบื่อกับการตีแต่ละลู่วิ่ง, ฝึกรูปไข่, จักรยานนิ่งและบันไดก้าวออกจากและไปทางขวาเข้ามาในพื้นที่ของหัวใจในโรงยิมโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณใส่ประตูเพราะนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะสูญเสียไขมัน มีวิธีที่ดีกว่าการออกกำลังกายหัวใจแบบดั้งเดิมสำหรับการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นมากและคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีต้องใช้เวลามากน้อยกว่ามากที่สุดติดยาเสพติดหัวใจใช้จ่ายร้อนขึ้น

[ad_2]

Source by Ed Scow

456@dmin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *