ทีมงานSBOBETเผย พ่อยัน เมสซี่ ยังไม่ได้คุยกับ PSG

ข่าวฟุตบอลSBOBETฮอร์เก้ เมสซี่ บิดาของ ลีโอเนล เมสซี่ หัวหอกชาวอาร์เจนไตน์ของ บาร์เซโลน่า ออกโรงยืนยันด้วยตัวเองว่า ลูกชายของตนยังไม่เคยมีโอกาสพูดคุยกับ ปารีส แซงต์ แชร์กแมง อย่างที่สื่อพยายามนำเสนอข่าวออกมา ก่อนทิ้งท้ายเพิ่มเติมว่าทุกคนยังงงกับข่าวที่เกิดขึ้นสุดๆ อีกทั้งตลอดเวลาที่ผ่านมาตนอยู่ในอาร์เจนติน่า โดยไม่เคยเดินทางไปยังกรุงปารีสเมืองหลวงของฝรั่งเศส หรือนัดแนะกับตัวแทนของทีมดังกล่าวมาก่อน 

อนาคตของ เมสซี่ ยังเต็มไปด้วยเครื่องหมายคำถาม เมื่อสื่อโหมข่าวออกมาหนาหูว่า เขามีโอกาสย้ายไปเล่นกับทีมอื่นสูงมาก เหตุเพราะไม่แฮปปี้กับการทำงานร่วมกับต้นสังกัดอีกต่อไป อีกทั้งเชื่อกันว่าเขามีปัญหากับบอร์ดบริหารมานาน ส่งผลให้เขาพยายามหาช่องทางย้ายตัวเองออกจากถิ่น คัมป์ นู มาแล้วหลายครั้ง แต่สุดท้ายไม่ประสบความสำเร็จ จนกระทั่งล่าสุดมีข่าวออกมาว่า เปแอสเช พร้อมจะต้อนรับเขาเข้าทีมหลังเจ้าตัวหมดสัญญากับ ต่างดาว

“ผมยืนยันได้เลยว่า เมสซี่ ไม่เคยพบปะกับผู้บริหารหรือตัวแทนของ เปแอสเช มาก่อน และผมเองไม่เคยเดินทางไปยังปารีส หรือนัดพบกับตัวแทนของทีมนั้นแม้แต่ครั้งเดียว ส่วนข่าวคราวที่เกิดขึ้นทั้งหมด ผมคงตอบไม่ด้ว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร แต่สิ่งที่ผมรู้คือตอนนี้ เมสซี่ ต้องการมีสมาธิกับการทำงานร่วมกับต้นสังกัดเท่านั้น ส่วนเรื่องอนาคตเราค่อยมาดูกันต่อว่าเขาจะตัดสินใจอย่างไร”

สนับสนุนข่าวโดย สุดยอดเว็บแทงบอลออนไลน์ที่เปิดบริการท่านตลอด 24 ชั่วโมง สมัครง่ายและรวดเร็ว ขั้นต่ำในการสมัครสมาชิกSBOBET pic5678 เพียง 500 บาท ได้รับโบนัสแทงบอลฟรีเพิ่ม 50% ทันทีท่านสมัครสมาชิก

กระทิงเผยผ่านสื่อSBOBET เหตุผล เรกีลอน โดนโละพ้นวังราชา

ข่าวฟุตบอลSBOBETเอล กอนฟิเดนเซียล สื่อเจ้าดังของสเปนเปิดเผยว่า เซร์คิโอ เรกีลอน แนวรับชาวสแปนิชต้องเก็บของเดินทางออกจาก เรอัล มาดริด เพื่อทำงานร่วมกับ ท็อตแน่ม ฮอตสเปอร์ เมื่อช่วงตลาดหน้าร้อนที่ผ่านมา เนื่องจากเจ้าตัวมีปัญหากับ ลูก้า ซีดาน ผู้รักษาประตูซึ่งเป็นลูกชายหัวแก้วหัวแหวนของ ซีเนดีน ซีดาน ผู้จัดการทีมชาวเฟรนช์แมน ส่งผลให้ผู้เป็นพ่อไม่ค่อยพอใจ เรกีลอน มาตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา 

ซีซั่นก่อน เรกีลอน ย้ายไปเล่นกับ เซบีย่า ในรูปแบบสัญญายืมตัว ซึ่งผลงานของเขาโดดเด่นสุดๆ แถมยังช่วยต้นสังกัดชั่วคราวคว้าแชมป์รายการ ยูโร ป้า ลีก มาครองได้อีกด้วย แถมยังได้รับการยกย่องเป็นสุดยอดนักเตะตำแหน่งแบ็กซ้ายของเวที ลาลีกา สเปน หลังจบซีซั่น 2019-20 แต่สุดท้ายทางด้าน ราชันชุดขาว เลือกจะปล่อยเขาไปจากทีม จนทำให้หลายๆ คนสงสัยว่าทีมดังกล่าวมีเหตุผลอะไรถึงตั้งใจปล่อยเขาพ้นทีม

โดยล่าสุดข้อสงสัยดังกล่าวถูกเปิดเผยออกมาจาก เอล กอนฟิเดนเชียล ว่า จริงๆ แล้ว ซีดาน ต้องการรั้ง เรกีลอน ใช้งานระยะยาว เพราะมั่นใจว่าฝีเท้าของแข้งดังกล่าวช่วยยกระดับทีมไปสู่ความสำเร็จไม่ยากมากนัก แต่หลังจากเจ้าตัวมีประเด็นผิดใจกับ ซีดาน จูเนียร์ ส่งผลให้เขาเป็นตัวเลือกแรกที่ทีมดังในถิ่น ซานติอาโก เบร์นาเบว ต้องการปล่อยพ้นทีมเป็นทางการ และสุดท้ายนักเตะย้ายมาเล่นกับ ไก่เดือยทอง เป็นทางการ

สนับสนุนข่าวโดย sbo888 เจ้าหน้าที่รับแทงบอลออนไลน์ มีการพนันต่าง ๆ มากมาย ที่ให้ท่านสมาชิกร่วมสนุก เพียงคุณกับทีมงานสมัครสมาชิก SBOBET เรา ท่านก็จะรวยโดยไม่ทันตั้งตัว

“ราชัน”เล็งดึง !! อดีตดาวรุ่ง “บาร์ซ่า”

ข่าวฟุตบอล

ตกเป็นข่าวว่าเตรียมที่จะเดินหน้าคว้า ทาเคะ คุโบะ แข้งดาวรุ่งชาวญีปุ่น มาร่วมทีมด้วยให้ได้ สำหรับ เรอัล มาดริด โดยนักเตะเคยร่วมงานกับทางทีมดัง บาร์เซโลน่า อีกด้วย โดยตอนนี้ คุโบะ เป็นนักเตะที่เนื้อหอมสุด ๆ คนหนึ่งของทวีปเอเซียอีกด้วย โดยเราก็ต้องมาติดตามกันต่อไป

เรอัล มาดริด ทีมสโมสรแห่งศึกลา ลีกา สเปน ตกเป็นข่าวว่าอยากคว้า ทาเคะ บุโตะ ดาวรุ่งคนเก่งชาวญีปุ่นที่เคยร่วมงานกับ บาร์เซโลน่า มาก่อน มาร่วมทีมด้วยให้ได้ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับทีม เชื่อว่านักเตะจะสามารถเข้ามาช่วยให้ทีมทำผลงานได้ดีขึ้นแน่นอน ซึ่งก็เตรียมยื่นข้อเสนอเต็มที่

โดย คุโบะ เคยย้ายไปร่วมทีม ลา มาเซีย อะคาเดมี่อันชื่อดังของ บาร์เซโลน่า ในเดือนสิงหาคมปี 2011 ซึ่งนักเตะก็โชว์ฟอร์มการเล่นได้อย่างน่าประทับใจ ด้วยการยิงประตูไป 74 ประตู จากการลงเล่น 30 นัด ในทีมรุ่นอายุไม่เกิน 11 ปี และก้าวขึ้นไปติดทีมชุดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ จนไปถึงทีมรุ่นอายุไม่เกิน 14 ปี

ทั้งนี้ ด้วยการที่ บาร์เซโลน่า ถูกตัดสินใจว่าละเมิดกฏการซื้อขายระดับนานาชาติของสหพันธ์ฟุตบอลนานาชาติ จากการเซ็นสัญญากับนักเตะดาวรุ่งทำให้ คุโบะ ไม่สามารถเล่นให้ “อาซูลกราน่า” ได้ และสุดท้ายเขาก็กลับไปที่บ้านเกิดในเดือนมีนาคมปี 2015 เพื่อเล่นให้ เอฟซี โตเกียว

 

คล็อปป์ รับเป็นปลื้มผลงานลูกทีม ช่วงอุ่นเกือก

ข่าวฟุตบอล

เจอร์เก้น คล็อปป์ ผู้จัดการทีมสายเลือดด๊อยซ์ รับว่าเขาเป็นปลื้มผลงานของลูกทีมของเขาสุดๆ ในระหว่างที่ทัวร์ปรีซีซั่น และตอนนี้เขามั่นใจมากขึ้นว่าทุกคนพร้อมแล้ว จะลงสนามช่วยทีมเก็บชัยชนะทุกเกมการแข่งขันในฤดูกาลถัดไป ก่อนจะย้ำว่าถึงแม้ว่าตอนนี้เขาพอใจฝีเท้าของทุกคน แต่หากมีเกมไหนเล่นไม่ดี เขาพร้อมจะพิจารณาการยื่นตำแหน่งตัวสำรองให้นักเตะรายนั้นๆ ทันทีเช่นกัน

โดยเกมที่ คล็อปป์ บอกว่าเขาประทับใจสุดๆ คือ เกมการแข่งขันนัดที่ หงส์แดง มีคิวเจอกับแอตเลติก บิลเบา สโมสรชื่อดังของศึกลาลีกา สเปน ซึ่งเกมนี้พวกเขาเอาชนะทีมจากลีกใหญ่ของแดนกระทิงดุ ไปถึง 3-1 และที่สำคัญเกมนี้เขามองว่าเป็นอีกหนึ่งเกมที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย เนื่องจากว่านักเตะที่เขาส่งลงไปเป็นนักเตะดาวรุ่งเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นเขาจึงมองว่าฤดูกาลต่อไปทีมของเราจะแกร่งมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าตัว

“เกมนี้ถือว่าเป็นเกมที่ผมพร้อมจะบอกกับพวกเขาว่าผมพอใจมาก ทุกคนทำหน้าที่ของตัวเองได้ดี และมีความมุ่งมั่นจะเอาชนะ และทันทีที่พวกเขาทำให้ผมเห็นว่าพวกเขามีความพยายามมากแค่ไหน ทำให้ผมเชื่อว่าฤดูกาลหน้าจะเป็นฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมสำหรับทีมของเราแน่นอน ส่วนหลังจากนี้ผมขอย้ำเหมือนเดิมว่า การงัดฟอร์มดีคือหน้าที่ของทุกคน แต่หากว่าทำไม่ได้ ผมยินดีจะมอบเก้าอี้สำรองให้ทันทีเช่นกัน”

 

เบ็คแฮมแนะโด้กลับผีแดงหากลาชุดขาว

เดวิด เบ็คแฮม ตำนานแข้งขวัญใจของทัพ “ปีศาจแดง” ได้ออกมาให้คำแนนำ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ปีกจอมพลิ้วของทัพ “ราชันชุดขาว” หากคิดที่จะอำลาต้นสังกัด ก็ควรหวนกลับมาค้าแข้งในถิ่น โอลด์ แทร็ฟฟอร์ด อีกครั้ง เพราะไม่มีที่ไหนดีเท่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด อีกต่อไปแล้ว และยอมรับด้วยว่า หากตนเองยังเล่นไหวก็คงเลือกที่จะกลับมาที่นี่เหมือนกัน

เดวิด เบ็คแฮม อดีตเพลย์เมกเกอร์ของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้ออกมาแสดงความคิดเห็นว่า หากวันหนึ่ง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ตัวริมเส้นจอมกระชากของ เรอัล มาดริด ทีมแกร่งแดนกระทิงดุ ได้ตัดสินใจแยกทางกับสโมสรต้นสังกัด มีอยู่เพียงแค่ที่เดียวที่เขาสมควรหวนกลับมา นั่นคือถิ่น โอลด์ แทร็ฟฟอร์ด ซึ่งเคยเป็นสถานที่ปลุกปั้นเขาจนกลายมาเป็นแข้งซุปเปอร์สตาร์ระดับโลกอยู่ในทุกวันนี้

ในช่วงเวลาที่ผ่านมา กัปตันทีมชาติโปรตุเกส ตกเป็นข่าวอย่างหนักว่า พร้อมที่จะเก็บข้าวของ ย้ายออกจากทีมในทันทีเมื่อฤดุกาลนี้ได้สิ้นสุดลง เนื่องจากไม่มีความสุขกับการค้าแข้งในถิ่น ซานติอาโก้ เบว์นาเบว อีกต่อไป ซึ่งมีสโมสรอย่าง ปารีส แซงต์-แชร์กแมง และ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ที่กำลังให้ความสนใจอยู่

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม เดวิด เบ็คแฮม ก็ได้ออกมาให้คำแนะนำ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ว่า “หากวันหนึ่งเขาต้องแยกทางกับ เรอัล มาดริด ผมคิดว่าเขาควรกลับไปค้าแข้งกับ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด อดีตต้นสังกัดเก่าอีกครั้ง เพราะไม่มีสโมสรไหนที่จะทำให้เขามีความสุข ได้เท่ากับสโม สรแห่งนี้อีกต่อไปแล้ว”

Top Five คำถามที่ถามการ Zumba ฟิตเนสชั้น

[ad_1]

Zumba อยู่ในขณะนี้ในระดับสากลที่รู้จักกันเป็นความสนุก, แคลอรี่ที่เผาไหม้โปรแกรมการเต้นออกกำลังกาย วิธีนี้มักจะอยู่ในรูปแบบข่าว หลายคนทึ่งกับความรู้สึกของการมีส่วนร่วมในงานปาร์ตี้เซสชั่นการฝึกอบรมนี้ ในฐานะที่เป็นคนมากขึ้นและเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้พวกเขายังอ้างว่าเรียน Zumba ทั่วทุกมุมโลก

เมื่อนักเรียนใหม่มาให้ชั้นเรียนของฉันมีคำถามมากมาย ชั้นเป็นฟิวชั่นของการออกกำลังกายแอโรบิกและรูปแบบการเต้นต่างๆ ในมือข้างหนึ่งความสับสนของสิ่งที่คาดหวังบางอย่าง พวกเขาแต่งกายด้วยชุดเต้นรำหรือการออกกำลังกาย? คุณต้องรู้วิธีการเต้น? คือการคิดว่า?

นี่คือคำตอบบางห้าคำถามแรกเกี่ยวกับระดับ Zumba

  1. มันคืออะไร? หลายคนไม่แน่ใจว่าการเต้น Hip-Hop, เต้นรำละติน, แอโรบิกหรือบางรูปแบบใหม่ แนวคิดของการเรียนจะถูกสร้างขึ้นจริงเมื่อ Beto เปเรซ, ออกกำลังกายและการเต้นรำมืออาชีพโคลัมเบียลืมในเพลงแอโรบิกแบบดั้งเดิมได้เกี่ยวกับการสอน Improvisation เขาใช้เพลงของเธอมันเป็นเพลงละตินที่ชื่นชอบ จำเป็นต้องพูดในชั้นเรียนได้รับความนิยม หนึ่งในคุณสมบัติของชั้นเต้นรำแบบดั้งเดิมแอโรบิกที่มักจะเคลื่อนไหวจำเจไปกับเสียงเพลง ในทางตรงกันข้ามการใช้เพลง Zumba ปกติกับเนื้อเพลง, นักร้องประสานเสียงและการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ ชั้นคือการรวมกันของการเต้นรำและการออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ร้อยละ 70 ของส่วนเต้นรำละตินใช้ขั้นตอนเหล่านี้จะ Salsa, Merengue, อาร์เจนตินาและ ส่วนที่เหลือของโลกอาจจะมีการรวมกันของจังหวะที่แตกต่างกันเช่นระบำหน้าท้อง, แอฟริกันและฮิปฮอป ย้ายการออกกำลังกายอาจรวมถึงการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเช่น squats หยิก Bicep และกระโดดพลัยโอเมตริกหรือทำงานในสถานที่ ความสำคัญของโครงการคือการสอนการออกแบบท่าเต้นที่ง่ายและสะดวก Zumba ได้รับผลกระทบทางจิตใจโดยการปล่อยความเครียดและความสุขของผู้เข้าร่วมเพื่อสร้างบรรยากาศงานปาร์ตี้ Zumba คุณลักษณะที่มักจะสอนภาพเพื่อให้นักเรียนสามารถแช่ในเพลงอีก
  2. เกิดอะไรขึ้นถ้าร่างของ พร้อมเพรียงกันหรือไม่สามารถเต้น? เมื่อมีคนใหม่ที่จะออกกำลังกายหรือลองชั้นเป็นครั้งแรกที่ผมบอกพวกเขาจะพูดคุยกับครูว่าครูเป็นตระหนักถึงเรื่องนี้ ฉันจะบอกให้พวกเขาทำทุกอย่างที่เราสามารถทำได้ บางคนเริ่มต้นจากการทำเพียงแค่สิบนาทีของชั้นแล้วเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่คุณทำซ้ำชั้น นักเรียนยังจะนั่งอยู่ข้างนอกไม่กี่เพลงในส่วนที่เหลือ ขั้นตอนและการเคลื่อนไหวโดยใช้การแก้ไขที่มีประสิทธิภาพสูงในเชิงพาณิชย์ที่มีผลกระทบในระดับต่ำ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะกระโดดเพียงขั้นตอนในสถานที่ ไม่ใช่นักเต้นเรียนรู้วิธีการเต้นได้อย่างรวดเร็ว ขั้นตอนการเต้นรำที่มีการซ้ำชั้นชั้น หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นคนที่ยังไม่พร้อมเพรียงกันจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเต้น ถ้าใครยังคงข่มขู่โดยระดับที่พวกเขาสามารถได้รับระดับ Zumba ทองซึ่งจะสอนช้าลง
  3. สามารถเริ่มชั้นเรียนทุกสัปดาห์ หลายคนไม่แน่ใจว่าวิธีการเชื่อมต่อไปยังระดับที่ได้รับการจัดตั้งขึ้นแล้ว เรียนส่วนใหญ่ได้รับการสอนอย่างต่อเนื่องและแม้กระทั่งบางที่นั่ง จำกัด ซึ่งหมายความว่าเพียงฟังใหม่ที่จะข้ามไป! รูปแบบเป็นเรื่องง่ายที่จะสอนขั้นตอนง่ายๆและนักศึกษาใหม่ควรจะสามารถที่จะพัฒนาทักษะของพวกเขาในไม่กี่สัปดาห์
  4. ชั้นสิ่งที่สวมใส่? มันน่าจะเป็นที่เห็นได้ชัดในการสวมใส่เสื้อผ้ากีฬาในชั้นนี้ อย่างไรก็ตามการเต้นรำนี้ซึ่งก่อให้เกิดความสับสน ซึ่งเป็นระดับพลังงานสูงและคุณเหงื่อ สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายที่จะช่วยให้คุณเย็น การออกกำลังกายเหยียดเสื้อผ้าและช่วยให้คุณสามารถย้ายไปด้านบน นอกเหนือไปจากความอุดมสมบูรณ์ของน้ำที่จะดื่ม
  5. สิ่งที่ชนิดของรองเท้าที่สวมใส่? สวมใส่รองเท้าที่ดีที่สุดจะข้ามการฝึกอบรมหรือรองเท้าเต้นรำออกกำลังกายที่มีน้อยหรือไม่มีดอกยางที่ด้านล่างของรองเท้า รองเท้าที่มีการสนับสนุนหลายทิศทางและการดูดซึมช็อกคือบางส่วนของที่ดีที่สุด บันทึกมุมของบทเรียนที่ห้องบอลรูม

[ad_2]

Source by S. McRee

HIIT หัวใจกับการออกกำลังกาย fartlek

[ad_1]

HIIT หัวใจนิยมใหม่กวาดไปทั่วโรงเรียนมัธยมศึกษาในทวีปยุโรปและทวีปอเมริกา – คือเหตุผลว่า … มันเป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพและการทำงาน!

ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงเป็นสิ่งที่นักกีฬาและนักวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับความคุ้นเคยกับการมาเป็นเวลานานแล้ว การฝึกอบรม fartlek แปลหมายถึงสวีเดน “เล่นความเร็ว” และได้รับเป็นวิธีที่นิยมของนักวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลานานและวิธีการหนึ่งที่ได้รับการแสดงเพื่อเผาผลาญไขมันมากกว่าการวิ่งออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องรวดเร็ว การออกกำลังกาย fartlek ผสมช้าเดินทำงานกำลังเรียกใช้ช่วงเวลาที่สูงรวดเร็วเช่นมันเป็นสิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ที่เคยเล่นฟุตบอลจะคุ้นเคยกับวิ่งตามความยาวของความกว้างติดตามการวิ่งที่ใช้ความยาวและความกว้างของวิ่งอีกครั้ง

แม้ว่าการฝึกอบรม fartlek ได้ส่องเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อ Tabatha โปรโตคอล HIIT ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างมากต่อความเป็นไปได้ของการรวมตัวโดยไม่ให้ออกทุกข้อได้เปรียบ ปัญหาเกี่ยวกับการ Tabatha โปรโตคอลที่ได้คือความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงคือว่ามันเสียงปลอม; ไม่มีใครจริงๆเชื่อว่า 4 นาทีการออกกำลังกายเทปไขมันและถึงแม้ว่ารอบแปดที่คุกคามวิธี Tabatha เป็นเรื่องยากมากนักกีฬามักจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าตัวเองถูกหลอกออกจากโรงยิมหลัง 4 นาที วิธีการที่ผู้สร้างร่างกายตัดสินใจที่จะรวมโปรโตคอลคือการ Tabatha HIIT เซสชั่นคาร์ดิโอที่ระเบิดเมื่อทั้งสองด้านของ 4 นาทีการประชุมอาคารปกติของร่างกายเป็นประจำ มันขึ้นจากวิธีที่นิยมมากที่จะโกงตัวเองโดยไม่รู้สึก HIIT

โปรโตคอลทำงาน Tabatha ทุกคนสามารถใช้งานได้ เราทุกคนต้องเก็บไว้ในใจว่าเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายจะไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างผลที่ได้รับในโรงยิม มักจะเก็บไว้ในใจที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า “คุณสามารถฝึกซ้อมอย่างหนักหรือคุณสามารถฝึกนานคุณสามารถใส่เวลา” เป็นตัวอย่างที่ดีของที่นี่คือการเปรียบเทียบโดยตรงกับแบบดั้งเดิมหนึ่งชั่วโมงไขมันเซสชั่นลู่วิ่งการเผาไหม้ก้าวมั่นคงช้าเมื่อเทียบกับความนิยมอย่างมากและพบใหม่ 30 ชุด 20 นาทีการออกกำลังกาย kettlebell การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่การเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นในการที่สั้นกว่ากิจกรรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ แต่ผู้เข้าร่วมแสดงความแข็งแรงมากขึ้นและความมุ่งมั่นไขมันในร่างกายต่ำกว่าระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นมาก นี่เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่การฝึกอบรมเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับระยะเวลาที่สั้นพิสูจน์แล้วว่าได้เปรียบ

มักจะได้ยินเกี่ยวกับ overtraining นักมวยในการต่อสู้และไม่ได้รู้สึกสดชื่นเมื่อคืนใหญ่มาพร้อมกับผลทำลายล้างคิดว่าอาเมียร์ข่านในเที่ยวสุดท้ายของเขากับแดนนี่การ์เซีย เขา primed เดิมที่จะต่อสู้ไม่กี่เดือนก่อนหน้านี้ก่อนที่มอนต์ปีเตอร์สันได้รับอนุญาตจากยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย หลังจากจุดหยุดเพียงแค่ในรอบที่สี่ในเวลาไม่กี่เดือน ‘การต่อสู้ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมากของโค้ชและนักวิทยาศาสตร์มาประกอบนี้ให้มากขึ้นกว่าการฝึกอบรมของโลก มีคนอื่น ๆ เช่นคริสแบงค์ไม่เคยเปิดเผยอาวุโสผู้ซึ่งอ้างว่าผ่านการฝึกอบรมเป็นตำนานและสภาวะของจิตใจและมันมากขึ้นเกี่ยวกับการค้างเมื่อมันมาถึงการฝึกอบรมซึ่งเป็นกังวลมากที่สุด ขณะนี้อาจเป็นกรณีของนักมวยที่มีจำนวนมากที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการสร้างร่างกายเป็นวิธีการที่คุณสามารถหยุดผล overtraining ตัวอย่างเช่นการศึกษาได้แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าลูกหนูหยุดความคืบหน้าผ่านการฝึกอบรมและในความเป็นจริงตามที่ได้รับการทำงานของกล้ามเนื้อลูกหนูปิดลงและไม่มีการเจริญเติบโตหรือการซ่อมแซมจะเกิดขึ้น นอกจากนี้มักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับมากกว่าที่ราบสูงในการฝึกอบรม (ขั้นตอนที่มีความคืบหน้าจะหยุดการทำงาน) เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้มาที่โรงยิมสำหรับสัปดาห์ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อในการกู้คืน หลังจากทำเช่นนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะยกทันทีน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่มันเป็นสัปดาห์ก่อนหน้านี้เมื่อติดอยู่ในการยกน้ำหนักบางอย่าง

ออกกำลังกาย HIIT ดูเหมือนว่าจะตอบมากที่สุดหากไม่ได้ทุกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมทางกายภาพ; จะช่วยให้คุณสดในร่างกายและจิตวิญญาณ มันต้องต่อสู้กับการบาดเจ็บและ overtraining ปัญหาและเตาไขมันขนาดใหญ่และเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณ

[ad_2]

Source by Emily Robert Rowlands

แอโรบิกไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิง

[ad_1]

มีกฎตายตัววางแอโรบิกที่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับการเป็น นี้เป็นตำนาน วันนี้มีหลายโปรแกรมแอโรบิกที่แตกต่างกันออกแบบมาสำหรับผู้ชายที่มีส่วนเกี่ยวข้อง แปนเด็กซ์และยืดมันทั้งหมดอีกครั้ง แอโรบิกได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันไปยังจุดที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน นี้ไม่ได้หมายความว่าไม่เคยเรียนแอโรบิกได้ง่ายได้รับการออกแบบการรักษาในใจผู้หญิง มีทางเลือกมากขึ้นก็ใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการการออกกำลังกายที่ดี สิ่งที่สำคัญคือการเปิดใจให้กว้างเมื่อใกล้ความจุที่คุณไม่เคยรู้ว่าสิ่งที่คุณจะได้พบกับ เป็นไปได้ว่าการเรียนแอโรบิกในท้องถิ่นในการออกกำลังกายที่คุณได้รับการมองหาที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจ

พวกที่ยังคงลังเลที่จะลองเรียนแอโรบิก, เก็บไว้ในใจว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะอวดกล้ามเนื้อให้ สูญเสียไขมันซ่อนมัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงปิด Six Pack, หน้าอกของพวกเขาหรือหากคุณมีชั้นของไขมันเลยก็ว่าได้ เพิ่มการเผาผลาญของคุณเป็นขั้นตอนแรกในความสามารถในการแสดงปิดกล้ามเนื้อดีที่กำหนด จากนั้นตลอดทั้งวันการยกน้ำหนักและจริงทำให้คุณดูอ้วนขึ้น นี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณจะพัฒนา แต่มันไม่มีอะไรที่จะกำจัดไขมัน คุณต้องได้รับร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวและการเพิ่มจำนวนของการเผาไหม้แคลอรี่ นั่นเป็นเหตุผลที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นที่แนะนำสำหรับผู้ที่ร้ายแรงเกี่ยวกับการเพาะกาย

เพื่อที่จะดึงดูดผู้คนมากขึ้นยิมจำนวนมากได้รับการแนะนำกิจกรรมแอโรบิกที่มีน้ำหนัก ชั้นเรียนเหล่านี้โดยทั่วไปจะประกอบด้วยขั้นตอน ขั้นตอนที่จะนำไปใช้ในการสั่งซื้อที่จะย้ายร่างกายขึ้นและลงและจากทางด้านข้าง มันจะเพิ่มความเร็วและการสูญเสียกล้ามเนื้อเพิ่มความสามารถของคุณที่จะใช้งาน ก็จริงเปิดประตูมากขึ้นของกิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณเก็บไว้ในรูปร่าง โดยการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับกีฬาเช่นฟุตบอล, ฟุตบอลและรักบี้ มันยากที่จะอยู่ไฟบนเท้าของเขาถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการย้าย อย่าปล่อยให้แบบแผนหยุดคุณจากการพยายามทำอะไรใหม่ ๆ

[ad_2]

Source by Christine H

แอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน – ไหนดี?

[ad_1]

การฝึกอบรมการออกกำลังกายแอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงหรือการใช้ออกซิเจนโดยร่างกาย คำว่าหมายถึงออกซิเจนแอโรบิก พร้อมกับการใช้และการปรับปรุงการใช้ออกซิเจนของร่างกายและการออกกำลังกายแอโรบิกเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันในระหว่างกรดออกกำลังกาย ตัวอย่างคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีอุ่นเครื่องตามด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลานานที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่แล้วเย็นลง ไม่ว่าประเภทของการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายแอโรบิกจะเป็นประโยชน์สำหรับการสูญเสียไขมันในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพ

ในช่วง

การฝึกอบรมการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่รุนแรงพอที่จะเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน นี้จะช่วยเพิ่มความสามารถการทำงานของร่างกายและเพิ่มพลังระบบพลังงานในระยะสั้นระเบิด ตัวอย่างเช่นจะไม่อดทนกีฬาเช่นการเพาะกายเพื่อส่งเสริมการใช้ออกซิเจนความเร็วการฝึกอบรมมีความแข็งแรงพลังงานและมวลกล้ามเนื้อ นี้นำไปสู่ความเข้มสูง, กิจกรรมระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเพิ่มพลัง

ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหลายประการในร่างกายภายใต้การออกกำลังกายแอโรบิก ความจุแอโรบิกของบุคคลที่จะสูงขึ้น จะมีการเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อแข็งความสามารถที่ใช้กำลังการผลิตและระดมไขมันสูงซึ่งเป็นเอนไซม์เมแทบไขมันเช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจะประสบช้าชักเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นการพัฒนาเนื้อหา myoglobin เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นหลักเป็นสารประกอบเหล็กโปรตีนของกล้ามเนื้อภายในที่ทำหน้าที่ในการจัดเก็บและการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มร่างกายกับออกซิเจนซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสามารถในการจัดเก็บและการขนส่งซึ่งเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้ามากขึ้น

มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายนอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมการใช้ออกซิเจนและแสดงให้เห็นความแตกต่างระหว่างทั้งสองและสิ่งที่เป็นประโยชน์แต่ละของพวกเขา การฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพิ่มขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วที่จะชะลอตัวเมื่อเทียบกับชัก สร้างความอดทนเพิ่มขึ้นแลคเตทในเลือดที่สูงขึ้นนอกจากนี้ยังเพิ่มเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องในการสลายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเวทีกลูโคส การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนนอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการพักผ่อนระดับของเอทีพีซีพี creatine และเนื้อหาไกลโคเจน ความเข้มสูงช่วงการฝึกอบรมความต้านทานจะทำให้ระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย 45-75 นาที

เพราะการฝึกอบรมแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนมุ่งเน้นไปที่ผลแตกต่างกันมากในร่างกายจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดดัดแปลงที่แตกต่างกันของร่างกายที่จะเป็นไปได้ว่าถ้ามีคนตัดสินใจที่จะฝึกอบรมเพียงใช้ออกซิเจนและไม่ใช้อากาศ

ถ้าคนตัดสินใจที่จะทำเช่นการออกกำลังกายเท่านั้นสำหรับปีก็เพิ่มขึ้นโดยรวมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายปรับตัวเข้ากับกรดไขมันให้พลังงานและมีวัตถุประสงค์ที่จะพัฒนาช้าชักเส้นใยกล้ามเนื้อ ผู้ที่เลือกใช้ออกซิเจนในการฝึกอบรมเป็นปกติ 5k, 10k และวิ่งมาราธอน ออกกำลังกายแบบแอโรบิคถูกสร้างความแข็งแกร่งและบรรดาผู้ที่ฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณจะสามารถที่จะรักษาระดับหนึ่งเป็นระยะเวลานานของเวลา สิ่งที่ร่างกายจะได้ประสบการณ์เต็มแรงของผลกำไร ออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ให้บุคคลที่ได้รับเต็มแรงอำนาจหรือความสามารถความแรงของระเบิด หลังจากที่ร่างกายเป็นปีที่ปรับอากาศตัวเองที่จะใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญกรดไขมันและสามารถทนทานเครื่อง หลังจากปีที่มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่พยายามที่จะออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยกน้ำหนัก แต่ก็สามารถทำได้ในการเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายของผู้คนและการฝึกอบรม

ถ้าคนตัดสินใจที่จะออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยใช้มากขึ้นกว่าปีที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับไกลโคเจนมากกว่าเชื้อเพลิงกรดไขมันที่ใช้ในการออกกำลังกายแอโรบิก องค์กรที่จะใช้ในการพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วในการฝึกอบรมเมื่อเทียบกับช้าและมวลกล้ามเนื้อระเบิดพลังและประสิทธิภาพโดยรวม ทางเลือกที่จะใช้การฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะช่วยให้การออกกำลังกายและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ไม่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมและไม่มีการติดตา สร้างร่างกายมักจะไม่ใช้ออกซิเจนลูกค้าการฝึกอบรม เหล่านี้แรงระเบิดอย่างมากและร่างกายของพวกเขาได้ปรับจำนวนมากของการใช้พลังงานในช่วงเวลาสั้นของเวลาเมื่อเทียบกับความแข็งแรงความอดทนเป็นเวลานาน นักเพาะกายหลายออกกำลังกาย anaerobic ไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นการสร้างร่างกายมากพอดีที่ไม่สามารถวิ่ง / เดิน / วิ่งเหยาะ ๆ แม้¼ไมล์เพราะไม่มีการออกกำลังกายแอโรบิกในการสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและ ความสามารถความอดทน

[ad_2]

Source by Wesley Gillespie

LISS หัวใจ – 3 เคล็ดลับในการ LISS หัวใจ

[ad_1]

LISS การออกกำลังกายหัวใจคุณจะต้องได้รับการหั่น! ฉันแน่ใจว่าคุณได้ยิน HIIT หัวใจ: ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง ดี LISS เป็นอีกฟากหนึ่งของสเปกตรัม: ความเข้มต่ำความมั่นคงของรัฐ

คุณอาจจะถามตัวเองว่าทำไมคุณต้องการจะทำ LISS คาร์ดิโอ คำตอบนั้นง่าย! หากคุณต้องการที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันที่เขาได้ทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนา !! ประเภทของคาร์ดิโอนี้เป็นหลักทะลุร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงแทนของไขมัน

1) กุญแจสำคัญในการ LISS หัวใจคือการที่อัตราการเต้นหัวใจ 65% และ 75% ของสูงสุดและให้แน่ใจว่าเซสชั่น มีอายุไม่เกินหนึ่งชั่วโมง แน่นอนคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าหนึ่งในเซสชั่นวัน แต่ไม่ทำพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

2) ตัวอย่างของ LISS หัวใจ:

เป็น พาน้องหมาเดินเล่น! หัวใจ LISS ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณและสุนัขของคุณคาร์ดิโอที่ดี! มันเป็น win-win ทั้งของเรา!
B นั่งนิ่งจักรยาน 65 รอบต่อนาที

3) อย่ากินอะไรก่อนที่จะทำหัวใจของคุณ! ผมชอบเหมืองหลังจากที่ผมตื่นขึ้นมาและ / หรือทันทีหลังจากการออกกำลังกายการฝึกอบรม ร่างกายของคุณได้ใช้ร้านค้าไกลโคเจนและตราบใดที่ความรุนแรงอยู่ในระดับต่ำทันทีที่คุณสามารถเริ่มต้นการใช้ไขมันเป็นพลังงาน!

ไม่เคยมีที่จะกระโดดเตะต่อยเหงื่อออกบุ้งกี๋การเผาผลาญไขมัน ถ้าคุณใช้นิด ๆ หน่อย ๆ ของวิทยาศาสตร์เชื่อและลองสิ่งใหม่ที่คุณจะต้องประหลาดใจโดยผลที่ได้ ผมจำได้ว่าเมื่อผมเริ่มใช้ LISS: มันเป็นเหมือนทำอะไร ข้างหน้าอย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาและผมประสบความสำเร็จในเครื่องที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน!

นี่คือสิ่งเล็ก ๆ น้อยเช่น LISS หัวใจที่จะช่วยให้คุณได้รับที่ยันฉีกจะได้รับการทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ

[ad_2]

Source by Carter Irvin